BHH
=== Manual
1-Indroduction └1.1 This is My Health produced by XXX,from this you can eat more balaced and get imformation about food. └1.2 This program consists of X files or folders,including "main.c" as the operating program,"save.sav" as personal imformation file... └1.3 All the files and foders should be put in a same folder to make sure it does not make errors.
2-Operating └2.1 In the homepage,you can use "Up" and "Down" to select whitch menu you'd like to go into,and press "Enter" to go into the highlighted menu. └2.2 There are 5 buttons in the home page:MyInfo,MyEating,Food,Recipe and ChangeProfile. └2.2.1 MyInfo will show your basic imformation. └2.2.2
TODO: c) 实现常用食物营养的统计与查询; d) 饮食记录,简单的营养是否平衡的分析; e) 简单食谱的输入、显示与推荐; count : 进食餐数 energy : 卡路里 procnt : 蛋白质 通过计算平均数估算营养平衡
按分档算:
energy procnt
没吃 0 0
素 500 19
大素 790 30
荤 1000 40
大荤 1500 60
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这里的素食概念,是指无论做法和食材都偏清淡,极少糖分和油腻。但又不缺少营养的正餐。
一餐中,肉类的含量不超过100克。且蔬菜的含量超过食物的50%,糖份少,非油炸,非保质期大于一个月的加工食品,非速食,含油少,就算是素食。
另外,鸡蛋清,小碗清鸡汤,白水煮鸡胸,清水加工的金枪鱼肉,只要不超过300克,也算做素食。
当日评价:一日3餐中只要有2餐是素或大素,当日的评价就为素。但如果连续6餐都是素或大素,最后一餐当日的评价直接为荤。
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一餐中,蔬菜的含量超过食物的70%,且有一定量的绿色蔬菜,以杂粮为主食,肉类含量为0,无食鸡蛋黄,无糖分,非油炸,无油烹饪,或使用少量橄榄油,非零食,非保质期大于1个月的加工食品。
当日评价:一日3餐中只要有2餐是素或大素,当日的评价就为素。但如果连续6餐都是素或大素,最后一餐当日的评价直接为荤。
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这里的荤食概念,是指味道偏辛辣,且含丰富油腻或高糖分的食物。
一餐中,肉类的含量超过100克。或蔬菜的含量小于食物的50%,油炸或油多,糖份高,这一餐就算是荤食。
特别注意:含有植脂末(氢化植物油),阿斯巴甜的食物,餐馆中的纯蔬菜的麻辣香锅,沙拉酱,软饮料,啤酒,大于100g的红酒,50g的白酒,保质期大于1个月的加工食品,也都算做是荤食。
当日评价:一日3餐中只要有2餐是荤或大荤,当日的评价就为荤。但如果连续3餐都是荤,那么后面的3顿必须为素,否则最后一顿的当日评价直接为荤。
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大荤的标准,比较常见用于“甩开腮帮子吃”的情况,如聚餐,给自己的奖励等给自己带来极大的快感的进餐。
一餐中,肉类的含量超过400克,油炸,油多,有甜食和饮料,过度饮酒,都为大荤。
当日评价:大荤也同样适用于3餐2素,但是大荤之后的3顿必须为素,否则最后一顿的当日评价直接为荤。
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空腹未进食,或吃的很少,几块饼干或一个水果,都算未食。评价相当于荤。