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=== Manual

1-Indroduction └1.1 This is My Health produced by XXX,from this you can eat more balaced and get imformation about food. └1.2 This program consists of X files or folders,including "main.c" as the operating program,"save.sav" as personal imformation file... └1.3 All the files and foders should be put in a same folder to make sure it does not make errors.

TODO: c) 实现常用食物营养的统计与查询； d) 饮食记录，简单的营养是否平衡的分析； e) 简单食谱的输入、显示与推荐； count : 进食餐数 energy : 卡路里 procnt : 蛋白质 通过计算平均数估算营养平衡

按分档算：

energy procnt

没吃 0 0

素 500 19

大素 790 30

荤 1000 40

大荤 1500 60

• 素食

  这里的素食概念，是指无论做法和食材都偏清淡，极少糖分和油腻。但又不缺少营养的正餐。

  一餐中，肉类的含量不超过100克。且蔬菜的含量超过食物的50%，糖份少，非油炸，非保质期大于一个月的加工食品，非速食，含油少，就算是素食。

  另外，鸡蛋清，小碗清鸡汤，白水煮鸡胸，清水加工的金枪鱼肉，只要不超过300克，也算做素食。

  当日评价：一日3餐中只要有2餐是素或大素，当日的评价就为素。但如果连续6餐都是素或大素，最后一餐当日的评价直接为荤。

• 大素

  一餐中，蔬菜的含量超过食物的70%，且有一定量的绿色蔬菜，以杂粮为主食，肉类含量为0，无食鸡蛋黄，无糖分，非油炸，无油烹饪，或使用少量橄榄油，非零食，非保质期大于1个月的加工食品。

  当日评价：一日3餐中只要有2餐是素或大素，当日的评价就为素。但如果连续6餐都是素或大素，最后一餐当日的评价直接为荤。

• 荤食

  这里的荤食概念，是指味道偏辛辣，且含丰富油腻或高糖分的食物。

  一餐中，肉类的含量超过100克。或蔬菜的含量小于食物的50%，油炸或油多，糖份高，这一餐就算是荤食。

  特别注意：含有植脂末（氢化植物油），阿斯巴甜的食物，餐馆中的纯蔬菜的麻辣香锅，沙拉酱，软饮料，啤酒，大于100g的红酒，50g的白酒，保质期大于1个月的加工食品，也都算做是荤食。

  当日评价：一日3餐中只要有2餐是荤或大荤，当日的评价就为荤。但如果连续3餐都是荤，那么后面的3顿必须为素，否则最后一顿的当日评价直接为荤。

• 大荤

  大荤的标准，比较常见用于“甩开腮帮子吃”的情况，如聚餐，给自己的奖励等给自己带来极大的快感的进餐。

  一餐中，肉类的含量超过400克，油炸，油多，有甜食和饮料，过度饮酒，都为大荤。

  当日评价：大荤也同样适用于3餐2素，但是大荤之后的3顿必须为素，否则最后一顿的当日评价直接为荤。

• 未食

  空腹未进食，或吃的很少，几块饼干或一个水果，都算未食。评价相当于荤。